Makanan Sehat untuk Kecantikan Kulit

Mempunyai kulit wajah yang cantik dan sehat, menjadi impian semua orang, khususnya wanita. Kamu termasuk salah satunya bukan?

 

Perawatan yang dilakukan dari luar seperti penggunaan tabir surya, krim anti penuaan, eksfoliasi secara teratur, dan cara lainnya, tentu penting dilakukan. Selain itu, perawatan dari dalam juga perlu lhoo diterapkan. Caranya dengan menjaga asupan makanan. Asupan makanan yang tepat mampu membuat kulit kamu sehat dan cantik. Karena itu peran makanan sangat penting untuk kesehatan kulit. Terutama makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan kulit.

 

Berikut asupan makanan sehat yang wajib kamu konsumsi untuk membantu menyehatkan dan menghaluskan kulit:

  1. Biji labu

Mineral penting seperti seng yang terdapat di biji labu, mampu membantu melawan jerawat. Jadi, kamu bisa nih ngemil biji labu.

  1. Alpukat

Untuk buah yang satu ini, selain kamu dapat mengonsumsinya langsung, bisa juga kok membuat masker wajah alpukat, ini tentu terjangkau dan mudah. Alpukat, dapat menghidrasi kulit karena banyak mengandung sejumlah besar minyak alami.

  1. Berry

Berries adalah buahan yang kaya akan antioksidan, daripada jenis buah dan sayuran lainnya. Antioksidan adalah penyelamat bagi kulit wajah kamu, karena dapat melindungi dari kerusakan akibat keriput.

  1. Minyak zaitun

Minyak sehat ini kaya akan asam oleat, asam lemak yang membuat kulit lembut dengan menjaga cairan membrane sel. Vitamin E dan polifenol di dalamnya juga dapat membantu kulit Anda tampak awet muda.

  1. Salmon

Ikan yang satu ini, warna dagingnya cantik sekali, manfaatnya pun luar biasa hebatnya. Asam lemak omega 3 pada ikan salmon tidak hanya baik untuk jantung, namun juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit. Setidaknya usahakan mengonsumsi dua porsi berisi empat ons salmon setiap minggunya.

  1. Bawang putih

Bawang putih mengandung antioksidan yang berfungsi sebagai pelindung kulit, disebut sebagai polifenol. Polifenol ini dapat membantu melindungi kulit Anda dari radikal bebas, serta molekul yang tidak stabil yang dapat menghancurkan kolagen.

  1. Jeruk

Vitamin C merupakan kandungan yang ‘wajib’ dimiliki hampir setiap krim perawatan kulit. Sebagai pelengkap menu makanan sehat, vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang membentuk struktur kulit tetap sehat.

  1. Sayuran hijau dan merah

Warna sayur memiliki manfaat yang berbeda, seperti sayuran hijau yang kaya akan vitamin A dan sayuran berwarna merah yang kaya akan bera-karoten. Manfaat yang dirasakan adalah membantu kerusakan sel ataupun penuaan dini. Untuk itu, carilah sayuran dengan warna merah/orange, juga hijau.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *